Vitamin C hỗ trợ sản xuất tế bào bạch cầu giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Trái cây như cam, bưởi, dứa, dâu tây và rau xanh như bông cải xanh là nguồn vitamin C tự nhiên tuyệt vời.
Tiêu thụ vitamin C đều đặn giúp giảm nguy cơ cảm lạnh, tăng tốc quá trình hồi phục và cải thiện năng lượng cơ thể. Vitamin C cũng hỗ trợ sản xuất collagen, bảo vệ da như hàng rào đầu tiên của cơ thể.